O Treino
Pode ser realizado em sua casa, academia do condomínio e parques públicos como por exemplo, o Parque do Ibirapuera.
A frequência pode variar de 1 a 5 vezes por semana, sendo que o ideal para alcançar objetivos como emagrecer e desenvolver a musculatura é no mínimo duas vezes por semana.
Indicações:
1 vez por semana:pessoa que acabou de voltar de reabilitação, sedentário, idoso e obeso iniciantes na atividade física.
2 vezes por semana: Pessoas que já se adaptaram a fazer atividade física uma vez por semana, pessoas ativas e toda a pessoa que tiver a disponibilidade para fazer as aulas .
3 vezes por semana: Pessoas ativas, que estão habituadas a fazer atividade física duas vezes por semana e procuram otimizar os resultados.
4 e 5 vezes por semanas: Pessoas que já faziam atividade física há um bom tempo e continuam ativas ou estão paradas a menos de seis meses. Não é indicado para quem está parado a mais de seis meses ou para quem nunca fez atividade física.
Em conjunto decidiremos a melhor forma de treinamento de acordo com meus conhecimentos e seus gostos pessoais em relação a atividade que mais lhe agrada.
Caso tenha uma piscina em casa ou condomínio e queira aprender natação, tem medo ou procura um treinamento para aperfeiçoar sua técnica posso ir até sua residência. Se é atleta e procura melhorar seu condicionamento físico ou desempenho um treinamento personalizado é ideal para reduzir suas dificuldades e melhorar a performance.
Para sanar as dúvidas visite as seções que falam sobre alongamento, flexibilidade, ginástica, musculação, natação e hidroginástica.
DICAS
O melhor é começar com calma para alcançar de forma segura e eficaz seus objetivos.
A perda de peso superior a quatro quilos por mês pode ocasionar flacidez e diminuição da saúde, uma alimenteção saudável otimiza os resultados.
Sempre antes de iniciar uma atividade física, procure um médico.
O nutricionista é a pessoa mais indicada prescrever uma dieta ou reeducação alimentar.
O Profissional de Educação Física é a pessoa que tem competência para prescrever exercícios físicos.
Todo Personal Trainer deve ter registro no Conselho Regional de Educação Física e carteirinha do CREF.