Alongamento e Flexibilidade

Alongamento

É indispensável antes e após cada treino. Antes do treino para irrigar, aumentar a circulação de sangue na área que será utilizada, reduzindo o risco de lesões.  Após sem “forçar” para relaxar a musculatura trabalhada e evitar ou reduzir as dores no dia seguinte.

Flexibilidade

É um trabalho de alongamento visando ir além do habitual “forçando” a musculatura a ir cada vez mais. Ideal fazê-la para evitar encurtamento da musculatura, principalmente para quem tem como objetivo a hipertrofia, aumento da massa muscular.

DICA: Somente um profissional poderá fazer esse trabalho sem causar lesões ou rompimento dos ligamentos. Não faça sozinho!