Corrida e Caminhada

Corrida

Ganhou popularidade há pouco tempo, tendo provas de todos os tipos 5km, 10km, 15km e até a maratona com 32km.

Se você gosta de correr saiba que a modalidade está entre as dez mais saudáveis segundo estudos norte americanos.

Tanto por esporte quanto por lazer a corrida é uma modalidade que traz ótimos benefícios para o sistema cardiovascular, desenvolve a musculatura e emagrece, quando bem orientada.

DICA: Alongue-se sempre antes e após a corrida, hidratação também é muito importante, beba água após a atividade física e fique atento ao estado de conservação de seu calçado para não causar lesões e prejudicar a articulação do joelho.

Caminhada

É uma ótima opção para quem está iniciando, está acima do peso ou se recuperando de uma cirurgia. Tem baixo impacto nas articulações se comparada a corrida e  proporciona um bom gasto energético.

DICA: Não exagere, inicie caminhando um pouco só para se habituar. Se exagerar logo no início perderá a vontade de treinar.